• 2021-02-15 07:21:31
  • កីឡា​ផ្សេង​ៗ

អ្នក​ជំនាញ​ចែករំលែក​ តិកនិក​​ហាត់​ប្រាណ ៤ យ៉ាង​ឲ្យ​រាង​ស្អាត​ប្រើ​​ពេល​ត្រឹម...

  • 2021-02-15 07:21:31
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

អតីត​កីឡាករ​កាយ​វប្បកម្ម​​កម្ពុជា ណុប សុបិន្ត ​បាន​ចែក​រំលែក​តិកនិក​ហាត់​ប្រាណ ៤ យ៉ាង​​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​រាង​ស្អាត ( Body Shapes ) ដោយ​ចំណាយ​ពេល​ត្រឹម​៣​ខែ​ប៉ុណ្ណោះ។

​ម្ចាស់​មេដាយ​សំរឹទ្ធ​ពិភព​លោក ​លោក ណុប សុបិន្ត បាន​បង្ហាញ​តិកនិក​ទាំង ៤ យ៉ាង​នោះ​គឺ​ ​

  • ១- ការ​ធ្វើ​ Cadio (​​ហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ប្រើ​កាយវិការ​ មិន​លើក​ទម្ងន់ ​ត្រូវ​តាម​ស្តង់ដារ​) ដូច​មាន​ក្នុង​វីដេអូ ជា​​​ឧទាហរណ៍
  • ២- Weight Training (ការ​ហាត់​ប្រាណ ដោយ​ប្រើ​ឧបករណ៍​លើក​ទម្ងន់ ​ឲ្យ​ត្រូវ​តាម​ស្តង់ដារ​ )
  • ៣- របប​អាហារ (​ឧទាហរណ៍ ស៊ុត និង​សាច់ ទ្រូង​មាន់ ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ប្រភេទ Almon ​ , បន្លែ សាឡាត់ ខាត់​ណា​ខៀវ, ​ត្រី, សាច់​គោ, ទឹក​ដោះ​គោ​ស្រស់ … ) ​​

  • ៤-​​ សម្រាក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

អត្ថបទ៖ ស្រី សុវណ្ណដារ៉ា​

មតិយោបល់